樂球網信用版評價-開彩券行資格-繼王建民之後,德州棒球農場如何幫助JustinVerlander重返賽揚?

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恭喜Justin Verlander獲選2019年美聯賽揚獎,為他的生涯成就再添一筆: 截圖自MLB網站  下面動畫值得一看,這是兩聯盟賽揚獎得主Jacob deGrom與Verlander本季所有三振的球種與進壘點: 上一次Verlander拿下賽揚獎是2011年,

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有媒體統計,相隔8年再奪賽揚獎,這是大聯盟史上的新紀錄。至於這段期間他如何從受傷、低潮以及年齡的增長中重返賽揚?  為自己量身定做的訓練計畫 底特律媒體曾經用這句話來形容當時還是「虎王」的Verlander: 這句話看似老生常談,但知易行難,才是最大的困難所在。  截圖自texasbaseballranch.com  一個很好的例子是2016年,這一年球季Verlander大放異彩,戰績16勝9敗、防禦率3.04,254次三振、WHIP 1.001都是美聯第一,他雖然在賽揚獎票選輸給Rick Porcello屈居第二,但他的14張第一名選票遠超過前者的8張,堪稱又一個偉大的球季。 可是對Verlander來說,他沒有絲毫讓自己鬆懈的理由,因為他很清楚,年齡與傷病史,就是當時34歲的他最大的挑戰。 Verlander一向都有自己一套科學化的強化計畫,他會找訓練員、物理治療師、骨科醫師、投手肩膀的專家,當然,

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包括他自己廣泛而深入的研究: 2016年球季結束後,Verlander找到自己想改善的一個問題:如何在球季一開始就進入狀況? 就如許多投手都是從夏季才開始加溫,Verlander也不例外,他在開季後的4、5月份球速大多只有91-93 mph, 隨著球季的進行,慢慢爬升到95 mph,接著進步到97 mph、98 mph。在做了研究之後,他知道了自己的問題所在。2017年春訓時他這麼說: 因此Verlander在2016年球季結束後3週就提早恢復訓練,主要包括舉重與跳箱等一系列重量及肌力訓練課程,

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接下來他會在投球練習中使用「重球」(weighted balls)與「輕球」(lighter balls)。 一般投手普遍使用重球來提升球速,但是輕球呢?目的就是要讓手臂更快速啟動(jump-start)。相較於比賽用球的重量是5盎司,Verlander改以7盎司的重球與4盎司的輕球進行綜合投球訓練。他設定的訓練計畫是:在春訓投捕報到的前幾週進行60英尺平地投球時,他先用7盎司重球投3球,之後就用4盎司輕球投1球,經過一段時間的訓練之後,再開始以正常的比賽用球練投。  德州棒球農場 為自己量身定做的訓練計畫總是存在某種程度的風險,畢竟這種訓練方式或許前無古人,或許沒有實證過。但就回到一開始說的「偉大的選手總是能找到讓自己變得更好的方法」,如果你無法針對自己的問題對癥下藥,嘗試別人沒做過或是做不到的方法,那你或許永遠沒有進步的機會。 另一個例子是德州棒球農場。雖然Barry Zito、Scott Kazmir、Trevor Bauer、Tyson Ross、CJ Wilson、Raul Ibanez,乃至於我們熟悉的王建民,都在這個訓練基地獲得良好的成果,

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但相較於正統的棒球或運動訓練,德州棒球農場的訓練方式無疑是非傳統、非典型的。 Verlander一開始透過經紀人Mike Milchin的牽線而認識德州棒球農場創始人、也是CEO Ron Wolforth。而在他被交易到太空人之後,太空人投手教練Brent Strom與Wolforth更是認識將近20年的好朋友,Wolforth對Strom推崇備至: 而Strom也對棒球農場的訓練成效掛保證: 前面提到Verlander建立自己專業研究成果的諮詢成員,包括物理治療師Annie Gow、個人專屬訓練員Peter Park,還有一位,正是德州棒球農場的CEO Ron Wolforth,他們共同讓Verlander 30歲以後的投球生涯重新回到正軌,甚至重返顛峰。 Verlander在2014年球季的速球均速93.3 mph是生涯最低,但隨著年紀的增長,這幾年反而回復到95.7 mph。Verlander將這項成果歸功於Wolforth,Wolforth幫助他瞭解過去幾年重大的運動傷害,如今正在對他後期的投球生涯展開反噬;過去Verlander在投球時會將右手臂彎成90度,類似英文字母的"L",Wolforth加以修正,要求他在開始投球時,將持球的右手改為離頭部更低、更遠,讓手臂自然形成一個鈍角。 為了改正這個投球機制的問題,Wolforth運用了一個叫做"connection ball"的訓練模式,他將一顆類似瑜珈用的彈力球夾在Verlander右手的大小臂之間,當投球呈現某種角度時,彈力球就會被固定在手臂上。這個訓練對投球機制的矯正產生顯著的效果,Verlander說: 如今Verlander在他的置物櫃當中依舊擺了一顆彈力球,以避免投球機制走樣,隨時可以拿出來訓練,同時他也知道自己的球速又開始恢復了。 下圖就是棒球農場的彈力球訓練,Verlander和王建民難得同框: 截圖自texasbaseballranch網站   結  語 除了前面提到的Justin Verlander、Barry Zito、Scott Kazmir、Trevor Bauer、王建民等知名大聯盟投手之外,截至去年為止,棒球農場總共協助過354名年輕投手的球速突破90 mph,124位投手突破94 mph,

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還有20位投手達到100 mph,這其中有109名投手後來都在大聯盟選秀會雀屏中選。 Ron Wolforth曾經和棒球農場的另一位專家Randy Sullivan,兩人花了好幾個月的時間去矯正王建民投球機制的問題,並協助他突破年齡上的生理限制。隨著去年10月「後勁:王建民」這部電影在美國上映,又讓更多人認識這位前洋基明星投手,以及棒球農場。 Wolforth後來回憶說: 延伸閱讀:龜毛難搞的Justin Verlander,如何在36歲找到生涯第一個專屬捕手?不能說的秘密:為什麼多數投手加入太空人都會有爆炸性的進步? ,六合彩
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